中老年保健誤區(qū)多吃保健品更健康、保健品當(dāng)飯吃、不超量服用就沒(méi)危險(xiǎn)、保健品當(dāng)藥

注意事項(xiàng)老年人在服用保健品前最好向營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生咨詢，讓醫(yī)生給出合適的補(bǔ)充方案。

40歲-50歲中年男士容易壓力大，可選擇舒緩壓力型保健品；而女士開(kāi)始進(jìn)入更年期，可選擇更年期保養(yǎng)類保健品。

保健品推薦螺旋藻、維生素B、深海魚油、羊胎素、大豆異黃酮、葡萄籽。

50歲-69歲常因高血脂高血壓致中風(fēng)、冠心病等突發(fā)性疾病，還易因缺鈣腳抽痙，可選補(bǔ)鈣、調(diào)血壓和血脂類保健品。

保健品推薦深海魚油、大豆卵磷脂、螺旋藻、牛初乳、維生素C、液體鈣

70歲以上常見(jiàn)高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)、老年癡呆等，也常見(jiàn)動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)勞損、骨質(zhì)增生退行性疾病，選擇延緩衰老、補(bǔ)腦、調(diào)節(jié)血壓類保健品。

保健品推薦卵磷脂、健腦素、補(bǔ)鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項(xiàng)選購(gòu)嬰兒保健品應(yīng)考慮這種食品有無(wú)副作用、是否有毒，口感要好，挑適應(yīng)癥廣的產(chǎn)品，產(chǎn)品體積不能過(guò)大，不宜給寶寶吃大補(bǔ)之物。

早產(chǎn)兒體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)吸收機(jī)能等偏弱，除了母乳喂養(yǎng)外，最好選擇特殊配方的早產(chǎn)兒奶粉，有助于滿足其正常生長(zhǎng)或追趕性生長(zhǎng)的需求，不適宜其它保健品。

0-1歲六個(gè)月以后除嬰兒奶粉外，需要逐漸添加輔食。另外適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，可促進(jìn)鈣吸收。6個(gè)月大以后寶寶可以開(kāi)始補(bǔ)鈣，也可以使用核桃油以幫助發(fā)育，還可以補(bǔ)鐵和服用牛初乳增強(qiáng)體質(zhì)，如果孩子缺鋅還需要補(bǔ)充鋅元素。

1-3歲寶寶大腦發(fā)育的快速時(shí)期，加上骨骼發(fā)育對(duì)鈣的需求量增多，因此魚肝油、DHA藻油、液體鈣以及其他微量元素補(bǔ)充都要重視。

3-6歲寶寶身體成長(zhǎng)速度非?？欤喑愿缓鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續(xù)補(bǔ)充。

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長(zhǎng)高青少年處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼的生長(zhǎng)不僅僅需要鈣質(zhì)，更需要其他維生素、纖維素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的支持和相互作用，所以青少年補(bǔ)鈣可以選擇比如補(bǔ)鈣劑、纖維素、維生素、蛋白質(zhì)等保健品。

提高記憶力青少年大量用腦，記憶力差的人可以適當(dāng)吃一些增強(qiáng)記憶力保健品。能增強(qiáng)記憶力離不開(kāi)DHA、礦物質(zhì)、卵磷脂、魚油等營(yíng)養(yǎng)素的共同參與和協(xié)同。

護(hù)眼青少年長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著書本，很容易眼睛疲勞、近視，胡蘿卜素可在人體轉(zhuǎn)換成維生素A，一般食補(bǔ)即可。除胡蘿卜素，葉黃素、魚肝油均可保護(hù)視力，但需要注意攝入量不要超標(biāo)。

飲食誤區(qū)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補(bǔ)腎腎虛會(huì)引起如精神疲乏、健忘脫發(fā)、遺精陽(yáng)痿等多種病癥，可通過(guò)食療來(lái)改善，也可以選購(gòu)一些補(bǔ)腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發(fā)想要改善脫發(fā)除了改變不良的日常生活習(xí)慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這兩種食材。另外補(bǔ)充維生素B族可改善因缺乏維生素B6、B12導(dǎo)致的脂溢性脫發(fā)。

失眠失眠首先要調(diào)整好自己的心態(tài)和生活習(xí)慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥除了平常多運(yùn)動(dòng)、注意飲食外，也可以食用些助消化、潤(rùn)腸道的保健品，比如山楂課減少脂肪吸收，決明子可潤(rùn)腸通便瘦身，益生菌可促進(jìn)腸道吸收。

降三高降三高需要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進(jìn)膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術(shù)、枸杞等。

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維生素提高機(jī)體免疫力，還可預(yù)防如膽固醇高、高血壓、冠心病、皮膚癌、膀胱癌等疾病。

蛋白質(zhì)為了增長(zhǎng)肌肉，保持良好的體形的健身人士或者運(yùn)動(dòng)員，可適當(dāng)服用蛋白質(zhì)保健品。

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美顏美膚現(xiàn)代女性常熬夜導(dǎo)致皮膚暗沉無(wú)光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報(bào)警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜等均可嫩膚、美白。

排毒瘦身女性體內(nèi)毒素多，容易出現(xiàn)痘痘粉刺、便秘等，更易由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)出現(xiàn)肥胖，服用一些保健品如左旋肉堿、膳食纖維、酵素、復(fù)合維生素等可以促進(jìn)排便和脂肪燃燒。

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)很多女性常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸、經(jīng)期推遲或提前，適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的保健品，起到補(bǔ)氣活血，調(diào)經(jīng)止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳丸、月見(jiàn)草油、補(bǔ)鐵劑等。

安神補(bǔ)腦職業(yè)女性，工作強(qiáng)度比較大，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，記憶力衰退等慢性疲勞癥狀，應(yīng)服用安神補(bǔ)腦的保健品如腦白金、安神補(bǔ)腦液等。

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孕婦可以吃保健品嗎均衡飲食的孕婦一般不需要，只有飲食無(wú)法滿足需求的孕婦可以適當(dāng)服用，服用前先咨詢醫(yī)生。

孕婦保健品種類動(dòng)物初乳類如羊初乳、牛初乳；傳統(tǒng)滋補(bǔ)品如人參、阿膠，大多不適合孕婦；膳食纖維類；海洋生物提取類如深海魚油。

選購(gòu)要點(diǎn)建議孕婦應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用符合自身情況需要的保健品，選購(gòu)的適合還要看清楚保健品成分含量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的均衡性。

孕早期（1-3月）這一階段是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金期，一定要補(bǔ)充充足的葉酸，加上孕早期孕婦多有妊娠反應(yīng)，食欲不振，可以適當(dāng)補(bǔ)充孕婦奶粉。

孕中期（4-7月）孕婦體內(nèi)血容量急劇上漲，加上胎兒需要汲取大量鐵元素，孕婦極易貧血，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，有3種以上營(yíng)養(yǎng)素缺乏可補(bǔ)充復(fù)合鐵劑。

孕晚期（8-10月）此時(shí)孕婦對(duì)鈣的需求達(dá)到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽(yáng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。

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補(bǔ)腦健腦類考生每天大量用腦，加上學(xué)習(xí)壓力重，需要提高記憶力，可以適當(dāng)補(bǔ)充健腦提高記憶力的保健品，比如DHA藻油、深海魚油，卵磷脂可以消除大腦疲勞，礦物質(zhì)有益骨骼生長(zhǎng)同時(shí)可提高思考力和記憶力。

助眠消疲類考生由于壓力大，很多時(shí)候會(huì)影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸可以促進(jìn)睡眠，綜合維生素可以祛除疲勞緩解壓力，葡萄糖可以在考生體育考試后補(bǔ)充消耗的體力。

強(qiáng)健身體類青少年考生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，魚油中富含維生素A D可促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，缺鈣會(huì)引起腿軟抽筋等現(xiàn)象需要及時(shí)補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)機(jī)體成熟并為大腦補(bǔ)充氨基酸，膳食纖維可以幫助排便減少胃腸疾病。

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